우울증 조울증의 원인 스마트폰?

우울증 조울증의 원인 스마트폰?

야간에 스마트폰, 태블릿 PC를 오래 사용하면 

분노조절 장애, 조울증, 우울증 등 기분 조절 장애가 생길 가능성이 높다고합니다.

이유로는 인공 빛이 생체리듬을 꺠뜨려 무력감, 우울감을 부르고

비정상 적인 리듬이 반복되면 질병으로 악화 할 수 있다고 합니다.

밤에 스마트폰 등의 빛에 노출되면 신체는 여전히 낮인 줄 착각하고

낮과 밤의 호르몬 분비가 뒤죽박죽돼, 감정 조절이 힘들어지고, 다음 날 피로, 무기력증 등을 불러온다는 것 입니다.

특히나 스마트폰 같은 제품은 눈 바로 앞에서 인공 빛을 뿜어내기 떄문에 뇌에 강한 자극을 주기 떄문에

TV나 컴퓨터보다도 더 심하게 생체리듬을 흔든다고 해요.

스마트폰을 야간에 3시간 이상 사용하면, 수면시간이 부족해지면서 도파민이 과 활성화돼

충독적인 성향을 가지게 된다고합니다.

인공빛의 교란을 줄이는 방법으로는

낮에 햇빛을 많이 쬐는 방법을 사용하면 밤에 스마트 폰을 사용해도 영향을 덜 받는다고 하네요.

그 이유로는 자연광이 인공 빛보다 훨신 세기 때문에

신체가 덜 민감해져서 라고해요.

낮에는 구름이 껴도 빛이 약 1만 룩스에 달하지만 신내조명 250~300 룩스 보다 훨씬 강하고

낮에 햇빛을 보기 어렵다면 , 실내 조명을 밝게해주는것이 좋다네요