육아 스트레스 증상 5가지 !

육아 스트레스 증상 5가지 !

지속되고 해결되지 않는 스트레스!

이런 스트레스에 오랫동안 시달리면 건강상에 안좋은 영향을 가져옵니다.

고혈압, 당뇨,심장질환 등!! 

병이 생기기전에 스트레스를 진단해보세요!

1. 배탈

좀 처럼 없던 변비가 생기지는 않았나요?

뇌와 소화기관은 많은 부분에서 연결되어 있기 때문이라고 합니다

식습관을 바꾸면 스트레스와 관련있는 배탈, 변비 증상을 줄일 수 있다고해요

오트밀같은 섬유질이 풍부한 음식은 변비조절하는데 도움이 되고

연어 정어리 처럼 지방이 풍부한 생선은 염증을 감소시켜

위장질환에 좋다고하네요

반면 당분이 많거나, 카페인, 술 등은 스트레스를 더 악화시킨다고해요

2. 피부

여드름이 생기나요?

스트레스가 축적되면 코르티솔이 많이 분비돼

기름기가 많아지면서 여드름이 만들어져요

건성피부라면 습진 건선 딸기코 등이 생기기도 하는데

스트레스가 그러한 부분을 더 악화시킨다고하네요

충분한 수면과, 물을 많이 마시는것, 틈틈이 운동하는 것이 좋다고해요

3. 탈모

스트레스가 직접적으로 탈모를 유도하지는않지만

스트레스를 받으며 급격한 체중감소나 식습관의 변화 등 물리적 변화에 따라

일시적인 탈모현상이 나타난다고해요

이 부분은 스트레스를 잘 통제하면 개선된다고하네요

4. 두통

빈번한 두통을 스트레스의 가장 강력한 신체 신호입니다.

만성 두통으로 이어질 경우

스트레스 관련 상담, 관리기법을 습득하시거나

항불안제 항우울제 등의 약이 필요로하기도합니다.

5. 턱 통증

스트레스를 받으면 자기도 모르게 이를 세게 물거나

수면중 이를 가는 등의 현상이 일어난다고해요

턱, 귀 , 두통은 이갈이에서 나오기도 하니

명상 등의 스트레스완화 기법과 함께

안면운동이나 치과의사와 상의해 마우스 가드를 착용하는 방법 등이 있겠습니다.